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Por qué nos apegamos a los problemas y nos cuesta superarlos

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marzo 15, 2025

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Todos nosotros en mayor o menor medida tenemos unas resistencias psicológicas con las cuales nos relacionamos en la vida. Esas resistencias son ideas o actitudes que nos dificultan hacerle frente a los problemas impidiéndonos avanzar y muchas veces no nos percatamos que estamos cargando con ellas.

 

La resistencia crea una lucha; por un lado, está la fuerza del deseo consciente por superar el problema y por el otro lado, una fuerza inconsciente que obstaculiza alcanzar ese objetivo y con ello el bienestar conllevando a grandes sufrimientos.

 

En ocasiones hemos desarrollado un guión de vida donde está presente el sufrimiento, adoptando una actitud de apego hacia los problemas, aunque parezca extraño, resolverlos nos libera del sufrimiento y muchas veces no sabemos qué hacer y cómo afrontar la vida libre de ese sufrimiento. No es de extrañar que en terapia cuando se resuelve un problema con el que se llevaba cargando mucho tiempo aparezca un duelo por la pérdida del mismo.

 

Es que las dificultades, aunque no se piense de forma consciente tienen un lado beneficioso, a pesar de que es algo serio y difícil y que conscientemente todos diríamos quiero salir de este problema y no cargarlo más, lo cierto es que hay un contenido oculto.

 

Ser conscientes de que estamos saboteándonos es preciso para salir de ese ciclo y superar el sufrimiento para conectar con el bienestar y aquellas cosas buenas que hemos querido alcanzar como ser felices, vivir en armonía, cultivar la paz interior. 
 

 ¿has identificado que te has apegado o estás apegado a un problema?

Mi misión es acompañarte especialmente a ti, que luchas día a día por cambiar tu situación, por transformar lo que duele, doblegar el miedo y afrontar eso que muchas veces evitas, disolver la carga emocional y encontrar luz en la confusión, romper esas cadenas que te atan a algún hábito repetido y que te lastima, tú que quieres recuperar tu bienestar Empoderad@. 

Haz clic en el enlace de abajo vamos a mirar eso que te preocupa, estaré encantada de trazar contigo una ruta para avanzar hacia la vida que mereces.


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Karen Campo 
Especialista en Sexualidad, Pareja y Gestión el Estrés

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La historia de un amor que aprendió a entenderse

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marzo 13, 2025

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La Crisis de la Comunicación

Ana y Marcos llevaban cinco años juntos, pero últimamente sentían que sus conversaciones eran cada vez menos efectivas. Al parecer, hablaban en idiomas distintos, y cada intercambio terminaba en una discusión. La frustración y la incomprensión estaban al borde de llevarlos a una ruptura. Pero en lugar de rendirse, decidieron que era el momento de hacer un cambio rápido en su relación.

La Decisión de Escucharse

Tomaron la decisión de aprender a escucharse de verdad, -para entender y no para responder-. Este paso fue clave. Marcos se comprometió a validar las emociones de Ana, algo que ella siempre había necesitado. Por su parte, Ana aprendió a expresar sus necesidades de una manera clara y sin miedo. La comunicación se volvió más abierta, y poco a poco, comenzaron a entenderse mejor.

Resultados Positivos

Hoy, Ana y Marcos se sienten más conectados que nunca. Su relación ha crecido y evolucionado a través de este nuevo enfoque. Al aprender a escucharse y a validarse mutuamente, han transformado conflictos en oportunidades para crecer juntos. Esta experiencia no solo fortaleció su vínculo emocional, sino que también les enseñó la importancia de la empatía en la relación. 💖💡 ¿Te ha pasado algo similar? 

Escríbeme y lo miramos juntos 


!Hablemos!
Karen Campo Terapeuta 

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¿Te conectas eróticamente con tu pareja?

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marzo 10, 2025

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Descubre qué puedes hacer para conectar mejor

No existe una receta para vivir el espacio sexual, pero si formas de incrementar la conexión sexual, de impulsar la compatibilidad en la pareja, para ello es importante que identifiques ¿Qué conexión tienen?, ¿cómo van sexualmente? y te enfoques en cómo puedes potenciar la conexión.

Y tú, ¿ya sabes cómo le gusta a tu pareja?

  • Atracón o bocado
Sabías que la felicidad sexual no depende exclusivamente de la frecuencia sexual. El placer es un proceso de aprendizaje en el que descubres el mapa erótico del otro y alimentas el tuyo propio, aunque tengas la tentación de querer comer mucho y todo a la vez porque lo has asociado con placer y frenesí, lo cierto es que al igual que con la comida, la pasta por ejm. si te propones comerla todos los días puede que pierda la gracia y su encanto, pues lo mismo pasa con el sexo.

Impulsar el disfrute del momento (como un bocado) de gusto exquisito, con sensaciones indescriptiblemente placenteras, que haga explotar tus sentidos, forjará un lazo erótico y pleno que va a hacer la diferencia en la experiencia sexual de la pareja. Para muchas de ellas es preferible un encuentro que les deje extasiados a muchos encuentros no tan plenos.

  • Uno tímido y otro aventurero
En oportunidades se puede sentir vergüenza de hacer cosas en la cama distintas a lo habitual como probar una nueva posición sexual, algo que sea estimulante y excitante, esto se puede asociar con sentimientos de inseguridad y de miedo, lo que dificultará tomar la iniciativa, dejándote en la timidez, y si estás con una persona que le gusta proponer fantasías, juegos y actividades sexuales nuevas, puede crear un desencuentro en la pareja.

Arriésgate un poco saliendo de tu zona de confort, esa zona que es conocida y te da una sensación de comodidad, recreando en tu mente situaciones atrevidas para ti, activando tus sentidos de forma que invite al placer, esto ayudará a conectarte con tu parte erótica anclándolo en tu memoria emocional aumentando el gusto por repetirlo, y así lograr un equilibrio en la relación.

  • Placer para ti placer para el otro
Para conectar con el placer pleno descúbranse juntos, cada cuerpo tiene una forma de sentir, cada uno tiene un mapa que despierta la sensualidad y el erotismo, busca las cosas que más te gustan y las que más le gustan a tu pareja para complacerse mutuamente, esfuérzate porque cada caricia despierte el máximo placer en la pareja, pide lo que más te gusta para ampliar el sentir e impulsar el conocimiento de ese mapa lo que provocará que el placer no solo aparezca, sino que se intensifique.

  • Espacio seguro y confortable
Una atmósfera íntima, segura, cómoda y distendida es ideal para potenciar la satisfacción y el placer, conversar abiertamente de lo que les gusta, de lo que no les agradada, mostrarse con una actitud receptiva para escuchar la opinión de la otra persona sin juzgar ni criticar les dará la tranquilidad, la seguridad y la confianza para alcanzar un mayor disfrute sexual.   

Pero qué pasa si aún no logras conectar sexualmente con tu pareja
1.- Busca un modo de comunicarte, si te cuesta hablar directamente del tema sexual, recuerda que puedes expresar tus ideas desde diferentes vías no solo la verbal, puedes escribirle, hacer un dibujo y explicarle qué significa para ti. Ponle imaginación y verás los resultados.

2.- Busca pequeños detalles para llegar a tu pareja, puede ser a través de la sensualidad o la atención que le puedas dar, la escucha, afecto en la comunicación, (frases suaves, aceptando el mensaje del otro dándole valía).

3- ¡Desnuda tu mente!, vive el erotismo pleno. Sorprende a tu pareja con cosas nuevas, toma la iniciativa para avivar el deseo erótico, pasa de la rutina a proponer, motivar, con un plan distinto a lo habitual, puede ser con una cena romántica-sexual, con un baile apasionado, desde el arte culinario sensual o la práctica del tantra.

4.- Cultiva tu vida sexual a través del aprendizaje, explora y aprende a dar placer, busca literatura productiva y útil en materia sexual (sobre el erotismo, el arte de la seducción, la pareja multiorgásmica, hay un sinfín de opciones), amplia y mejora tus técnicas, cultiva tu seguridad interna, para tener buen sexo hace falta ser capaces de explorar, de aprender y nutrirse de la experiencia. La práctica hace al maestro.

Si has hecho un esfuerzo importante y aun así no alcanzas lo que esperas, busca ayuda profesional, ¡Buscar apoyo cuando lo necesitas está bien!, mientras más lo postergues más será la frustración acumulada, entonces, solicita tu sesión gratuita de 20 minutos para conocer eso que te preocupa, estaré encantada de trazar contigo una ruta para crear esa vida despierta y llena de sensualidad ¡Empoderada!, ¡empoderado!


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Karen Campo
Experta en Sexualidad, Pareja y Gestión del estrés


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El amor verdadero no se encuentra, se construye

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marzo 8, 2025

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A las personas en un momento las puede unir la atracción llevándolas a ser pareja, pero es el esfuerzo cotidiano, continuo y sincero lo que hace que una relación sea exitosa y se mantenga en el tiempo. La constancia y la construcción es lo que las mantiene unidas.

Una pareja saludable es aquella que construye un camino donde
  1. Ambos se respetan, se cuidan, se dedican espacio y tiempo, los pequeños gestos como la cortesía, decir gracias son necesarios porque afianzan la unión, motivan y hacen sentir a la pareja valorada, las acciones generosas como hacer una taza de café a la pareja son muy valorados porque le ofrecen el mejor presente que puedes regalarle, atención; definitivamente con los gestos se renueva el cariño dando frescura y ternura.
  2. Se dan muestras de afecto, decir te quiero es, por excelencia, el mayor conector en la pareja porque reafirma el amor.
  3. Se apoyan mutuamente, si está presente la consideración en las actividades diarias y en la vida sin que eso represente un peso para alguno de los dos, sino armonizando fluidamente la pareja será más feliz, hay un equilibrio y se afianza el cuidado mutuo.
  4. Ambos son capaces de manejar sus sentimientos para calmarlos y no hacer daño, una vez que las palabras salen no se pueden recoger, porque muchas de ellas causan un dolor que perdurará y lastimará la relación de pareja dejando heridas que toman tiempo para sanar.
Transitar por este camino los convierte en un equipo cohesionado, en sinergia, y motivado a dar para continuar construyendo; compartir valores alrededor de la relación, sin duda, hará de ese amor, un amor verdadero.

¡En la construcción está la clave!

Si quieres que sea tu guía en este camino para potenciar y sanar la relación de pareja, recuperar ese cariño y afecto, poder hablar desde el lenguaje del amor sintiéndose queridos, plenos, amados y entenderse entonces, si estás lista, listo para dar el paso y trabajar en ti solicita tu llamada, juntos vamos a crear una ruta para que vivas esa relación de pareja que te mereces.


 
                                                                                                                            QUIERO QUE ME GUÍES
 

 

Karen Campo

  • Especialista en Sexualidad, Pareja y Manejo del estrés
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La magia erótica puede desvanecerse. Despierta la pasión

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marzo 5, 2025

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A todos nos gustaría que esa dicha de ser maestros apasionados en la cama se mantuviera presente a lo largo de nuestra vida, pero lo cierto es que cuando las relaciones avanzan, la magia erótica de los primeros años puede empezar a difuminarse, haciendo de esta práctica cualquier cosa menos excitante y plena, así que, si te sientes identificado traigo unos tips para ti:
 
1.- Busca un modo de comunicarte, si te cuesta hablar directamente del tema sexual, recuerda que puedes expresar tus ideas desde diferentes vías no solo la verbal, puedes escribirle, hacer un dibujo y explicarle qué significa para ti. Ponle imaginación y verás los resultados.
 
2.- Busca pequeños detalles para llegar a tu pareja, puede ser a través de la sensualidad o la atención que le puedas dar, la escucha, afecto en la comunicación, (frases suaves, aceptando el mensaje del otro dándole valía).
 
3- ¡Desnuda tu mente!, vive el erotismo pleno. Sorprende a tu pareja con cosas nuevas, toma la iniciativa para avivar el deseo erótico, pasa de la rutina a proponer, motivar, con un plan distinto a lo habitual, puede ser con una cena romántica-sexual, con un baile apasionado, desde el arte culinario sensual o la práctica del tantra. Recuerda ¡La práctica hace al maestro!
 
4.- Cultiva tu vida sexual a través del aprendizaje, explora y aprende a dar y recibir placer, busca literatura productiva y útil en materia sexual (sobre el erotismo, el arte de la seducción, la pareja multiorgásmica, hay un sinfín de opciones), amplia y mejora tus técnicas, cultiva tu seguridad interna, para tener buen sexo hace falta ser capaces de explorar, de aprender y nutrirse de la experiencia. Realmente aprender sobre sexo es estimulante y divertido, sin importar la edad.
 
5.- Si has hecho un esfuerzo importante y aun así no alcanzas lo que esperas, busca ayuda profesional, ¡Buscar apoyo cuando lo necesitas está bien!, mientras más lo postergues más será la frustración acumulada, así que, con ganas siempre podrás trabajar tus propios miedos, superar las creencias limitantes, y aclarar tus dudas, a fin de encontrar la satisfacción plena.

Mi misión es acompañarte a que alcances tu plenitud erótica, ¡Puedo ayudarte!  no estás sol@ si estás list@ para crear esa vida despierta y llena de sensualidad haz clic en el enlace de abajo y solicita tu sesión gratuita para conocer eso que te preocupa
 
 
 
Karen Campo
Terapeuta especialista en Sexualidad, Pareja y Estrés

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¿Cómo saber si tengo una visión pesimista?

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febrero 17, 2025

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Una visión pesimista de la vida nos da la capacidad de transformar posibles triunfos en fracasos y derrotas. Los pesimistas cargan en su mente pensamientos negativos y distorsionan la visión de su mundo en algo oscuro y sombrío, lo cual los hace ver una vida sin esperanza de ningún tipo.

 

Antes de controlar un pensamiento negativo tenemos que reconocer cuál o cuáles son las distorsiones mentales que conducen al pensamiento pesimista y por ente a la depresión. Si crees que eres una persona pesimista reconocerás todos o al menos la mayoría de los siguientes identificadores que te  mencionaremos a continuación:

 

  1. Pensar de forma extremista. Este modo de pensar se define asimismo como un “héroe” o como un “perdedor”. Cualquier pequeño tropiezo te hará sentirte fracasado, y esto conduce a un pensamiento perfeccionista que paraliza el éxito porque seremos muy exigentes ante cualquier caída o dificultad, creando así un círculo vicioso dominado por el miedo.

 

  1. Generalizar todo basados en una experiencia previa. Por ejemplo, cuando algo no sale bien, o si alguien a quién admiras se rehúsa a apoyarte o rechaza lo que dijiste o hiciste, generalizarás que otras personas te van a rechazar también y eso te impedirá sentirte seguro contigo mismo y por lo tanto tu autoestima sufrirá por temor al rechazo. Lo que nos sucede ya sea “positivo” o “negativo” es único, evita generalizarlo todo.

 

  1. Usar el filtro mental correcto. Cuando pasas por alto lo positivo que tiene tu vida y sólo filtras las situaciones, vivencias o experiencias negativas, y son esas las que colocas en tu mente, lo que estás haciendo es editar el guión de la película de tu vida de una manera incorrecta, pues estarías erradicando todo lo positivo que te traería felicidad y paz mental y permitiendo entrar toda la basura mental que te inducirá a pensar de una forma autodestructiva. Con esto no te digo que evites incluir cualquier experiencia negativa, simplemente regularlas, así como ocurren situaciones dolorosas también están presentes momentos que nos hacen sentir bien, ambos deben tener el mismo peso.

 

  1. Hacer conclusiones apresuradas. El pesimista tiende a jugar un rol de psíquico o adivino. Por ejemplo, si tu pareja tuvo un contratiempo y llega tarde a una cita que ambos cuadraron, inmediatamente pensarás que tu pareja ya no te ama ni tiene interés en la relación.

 

  1. Razonar sólo a través de los sentimientos. Si eres una persona pesimista tratarás de evaluar tu vida desde un punto de vista de acuerdo a tu estado de ánimo.

 

  1. Culpabilizarse o avergonzarse por el pasado. No te culpes por lo que deberías haber hecho y no hiciste en el pasado, eso es torturarte a propósito y atraer emociones negativas a tu mente. El sentirte así no va a cambiar el pasado, sólo te va a decir cómo te sentirás justo en el momento en que lo piensas.

 

Si te estás diciendo a ti mismo que te sientes muy mal, anota los pensamientos, compáralos con estos identificadores y reflexiona las posibles soluciones. Si sientes que tienes dificultades en identificar y controlar tus pensamientos negativos, pide una consulta y con gusto te atenderemos.

¡Saludos!. 

 

Valeska Clavel
Psicóloga
vclavel@psicoclic.com

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Cómo poner límites a los demás sin sentir culpa

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febrero 6, 2025

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Muchas veces nos pasa que sabemos que tuvimos que decir NO y, sin embargo, no fue así; por complacencia, deseo de aprobación social, culpa, o temor a que cuestionen la propia opinión cedemos, lo que nos hace sentir mal.

La opinión es una manera de autoafirmarnos frente al otro, de comunicar a los demás que nos sentimos valiosos, por ello es tan importante poner límites, además nos brinda la posibilidad de tener vínculos sanos, para la construcción de una vida en compañía aportando mayor bienestar.

Para poner límites sin culpa:

1. Identifica la situación en la cual deseas mantener una posición firme. Recuerda que es posible querer al otro aun cuando planteemos nuestro desacuerdo en algún punto, no aceptes eso con lo que estás en desacuerdo y que no te hace sentir bien.

2. Prepárate mentalmente para colocar el límite. Mentaliza el objetivo “ante esta situación que me hace sentir incómodo/a, voy a explicar que significa para mi ”.

3. Cuando digas lo que piensas hazlo sin etiquetas, expón tus ideas describiéndolas con el fin de llegar a un acuerdo. Poner límites no equivale a ser brusco socialmente, al contrario, es un ejercicio de comunicación asertiva que ayuda a reafirmar que somos capaces de negociar y de buscar establecer acuerdos.

4. Puedes usar un esquema sencillo de comunicación Describe paso a paso lo que no te gusta, señala tu emoción y tus sentimientos, pide lo que te gustaría que pasara. 

5. Recuerda mantén tu posición de límite ya dicha. Esto es muy importante, si no estás de acuerdo con algo y enuncias que no va a pasar, pero después de 10 min de insistencia de parte del otro cedes, lo que estas reforzando es que mientras más insista le darás lo que desea, por lo que se logra el efecto contrario.

Te invito a ponerlo en práctica, anímate a poner límites cuando sea necesario para ti, verás que al principio parece forzado porque lo tienes que pensar, pero después de hacerlo muchas veces, te vas a dar cuenta que poco a poco lo vas internalizando hasta que llega el punto en que simplemente lo haces parte de ti y surge de forma natural, además de dar a respetar tu opinión, de llegar a acuerdos, vivir sin culpa al negarte a hacer algo con lo que estás en desacuerdo o no quieres, entras en un círculo asertivo que fortalece tu vida emocional, ¡ahora un NO tiene poder!. Recuerda que establecer límites es una práctica comunicacional sana que en PsicoClic promovemos para contribuir con el bienestar y la satisfacción.



Karen Campo
Psicóloga
kcampo@psicoclic.com

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Todas las personas que respetas se han sentido como tú, con miedo, pero dieron el salto y lo lograron

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febrero 5, 2025

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Todas las personas que respetas se han sentido como tú, con miedo, pero dieron el salto y lo lograron…

Todas las personas que son referente en tu vida, que respetas y admiras se han sentido como tú en algún momento, con miedo inseguridad, dudas, ansiedad y pensaron que no lo conseguirían, pero a pesar de ello dieron el salto para avanzar y alcanzar lo que querían.

 

¡No te asustes! da el salto, porque en ese salto vas a encontrar lo que has querido y te ha dado miedo vivir, esa sensación es solo que estás dejando tu zona de confort; con ese paso, vas a evolucionar, a crecer, a llegar a ese lugar que querías vivir y no te atrevías.

 

Muchas veces lo que queda es confiar, sacúdete el miedo supera tus propias limitaciones y ¡VIVE! 

 

Sé cada día una mejor versión de ti mismo, libre de miedos, con confianza en tus potencialidades y recursos, con tus mejores formas y habilidades, tú internamente sabes cuáles son, escúchate con atención y haz lo que realmente te haga sentir pleno.

 

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Blog, Problemas de pareja

La terapia de pareja, la solución ante una crisis de pareja

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febrero 5, 2025

- Blog, Problemas de pareja

Si tu relación de pareja está en crisis o están empezando a atravesar ciertas dificultades en la convivencia, y no te has decidido a hacer terapia entonces te animo a que conozcas sus beneficios:

1.- La terapia ayuda en pequeños y grandes problemas la bondad de la terapia de pareja es que puedes hacerla en momentos donde aún no está instalada una crisis, puedes trabajar cualquier dificultad por más mínima que parezca, si sientes que la comunicación está atorada, el tiempo que se dedican es poco, o que la relación está desgastada, trabajarlo a tiempo ayudará a evitar problemas futuros. La terapia también ayuda en momentos de crisis o donde piensen en una posible ruptura por la desconfianza, celos o una infidelidad.

2.- Aprenderás a comunicarte sin lastimar y herir los sentimientos de tu pareja, la terapia potencia la comunicación asertiva dándote herramientas para expresar tus sentimientos, tu molestia, para decir las cosas con calma y pedir en los momentos más idóneos y no cuando te hartes porque en este punto regalas tus mejores ofensas.

3.- Te ayudará a entender mejor a tu pareja y sus necesidades cuando tu pareja te reprocha algo es muy difícil entenderlo, te cierras emocionalmente cayendo en una discusión vacía y sin sentido, por lo que en terapia aprenderán juntos a escuchar, a procesar lo que dice el otro, a empatizar y buscar una solución óptima para los dos.

4.- Te ayudará a que te conozcas mejor, a mirarte hacia adentro y descubrir partes de ti que no conocías, por tanto, serás más congruente contigo mismo y más asertivo con el otro.

5.-Lo que aprendes en la terapia te sirve para resolver problemas futuros porque las herramientas que adquieres sobre como manejar los conflictos, las habilidades para escuchar, para dar respuestas asertivas (y no desde el enojo, el resentimiento o el dolor), puedes aplicarlo en cualquier momento y en cualquier situación que lo necesites.

El terapeuta de pareja es una voz sincera que los acompaña para que se descubran y exploren maneras saludables para relacionarse.

Saludos!

Karen Campo

Experta en Pareja, Sexualidad y Gestión del estrés

 

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Blog, Emociones

Afronta la adversidad, sal fortalecido y alcanza el éxito

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febrero 2, 2025

- Blog, Emociones

La resiliencia es esa capacidad para afrontar y superar situaciones difíciles, de sobreponerse a la adversidad usando los recursos propios en función de la nueva circunstancia y las necesidades, saliendo fortalecido de esa situación negativa transformándola en éxito personal, familiar e incluso social.

 

La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar, no es un rasgo con el cual se nace, se trata de un proceso que se desarrolla en interacción con el entorno y con los demás formando un hábito.

 

A grandes rasgos te presentamos los cinco hábitos de las personas que practican la resiliencia:

 

1.- Miran las dificultades como oportunidades para aprender, encaminan la crisis para generar un cambio, aprender, crecer y desarrollar el máximo del propio potencial. Mantienen una actitud activa que les permite centrarse en el problema y alcanzar los objetivos, esta actitud abierta actúa sobre la autoestima y la autoconfianza.

2.- Ven la vida de manera realista a la luz del optimismo, asumen el problema como un reto, enfocan el pensamiento hacia la resolución del problema, por lo que no se plantean metas irrealizables, sus esfuerzos para adaptarse se centran en gestionarse emocionalmente y le sacan partido a lo positivo encaminándose a objetivos que son posibles, sintiéndose seguras de que lo pueden lograr. Tienen conciencia plena de que los momentos de crisis pasan y el resultado dependerá de la manera en cómo reaccionan. 

3.- Se rodean de personas con actitud positiva, una persona resiliente interactúa con todo tipo de personas, pero suele unirse con personas receptivas que conforman y mantienen un grupo que apoya, que es facilitador, que enriquece y nutre, compartiendo el optimismo y la búsqueda por la superación personal, el equilibrio, así como la satisfacción.

4.- Son flexibles ante los cambios y cuentan con gran tenacidad, no dejan de buscar sus metas, son capaces de apartar los pensamientos negativos y no rumiarlos, buscan opciones, alternativas, enfoques distintos a cómo se pensó inicialmente, lo que aumenta la capacidad para adaptar los planes y transformar la meta cuando es necesario, no se aferran a una única solución.

5.-Practican la conciencia plena, el estar en el presente es un hábito altamente saludable, vivir en el Aquí y el Ahora da una gran capacidad de aceptar las experiencias como se presentan, tienen conciencia de que no pueden cambiar la situación, así que la aceptan y fluyen, sacando el mayor provecho de ella.

 

Karen Campo
Psicóloga
kcampo@psicoclic.com

 

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