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A él también le gusta que lo trates bien

 Dale atención a tu pareja, mostrándole interés, ¿cómo?

  • Está presente para él

Está allí en el Ahora, deja lo que te distrae (móvil, navegar por internet) y dedícate a tu pareja enfocándote en la relación, dedica tiempo a conversar escuchando abiertamente, respondiendo suavemente y con afecto, pregunta por sus cosas, temas en común, por sus actividades preferidas.

  • Aprendan y crezcan juntos

Aprendan juntos a llevar las diferencias, cada persona tiene sus características y su personalidad, cada uno tiene un mundo, compártanlo y acéptense. Si logras evitar establecer luchas de poder y la necesidad de querer ganar en las discusiones ya tienes mucho camino recorrido. Busca entender qué le molesta, evita herirle y negocien llegando a acuerdos justos para ambos.

  • Bríndale apoyo y confianza

 Para él es reconfortante saber que cuenta contigo, que estarás allí para apoyarle en los momentos de celebración, pero también en los momentos difíciles. Si está diciéndote algo que le sucedió escucha con atención sin juzgar, ni decirle “debiste hacer esto”, “lo hiciste mal”, ya siente carga emocional no le machaques, busquen opciones juntos para afrontar la situación, esto ayudará a forjar un lazo más íntimo, construyendo un vínculo que se apoya en la confianza.

  • Ten iniciativa

 Sorpréndelo con detalles, pequeños detalles continuos llenan más que un gran presente esporádico. Pueden ser cosas que sepas que le atrapa; esto le hará sentir querido y amado. Le hiciste el mayor presente, le regalaste la idea de “ha pensado en mi”.

  • Diviértanse juntos

Haz cosas que disfruten juntos, esto les llevará a sentirse plenos a ambos, la energía positiva les ayudará a superar el estrés diario de la rutina que no solo te desgasta a ti y a él sino a la relación.

Ríe, juega, haz un chiste… impulsa los buenos momentos para que queden anclados y así tendrán ganas de repetirlo.


Busca la conexión íntima a través de estos cinco tips, verás cómo logran sentirse más plenos.

¿Necesitas apoyo para mejorar la conexión con tu pareja? 

Mi misión es acompañarte especialmente a ti, que luchas día a día por cambiar tu situación, por transformar lo que duele, doblegar el miedo y afrontar eso que muchas veces evitas, disolver la carga emocional y encontrar luz en la confusión, romper esas cadenas que te atan a algún hábito repetido y que te lastima, tú que quieres recuperar tu bienestar Empoderad@. Crea esa conexión consciente y avanza hacia la vida que mereces

Si crees que puedo ayudarte pincha el link de abajo para encontrarnos en una sesión gratuita y conocer eso que te preocupa


                                                                                             SOLICITA TU SESIÓN GRATUITA





Karen Campo
Especialista en Pareja, Sexualidad y Gestión del estrés

Contacto: kcampo@psicoclic.com

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Cuando estamos frente a una situación que nos genera molestia, bien sea con la pareja o con otra persona muchas veces no encontramos la manera de decirlo y preferimos callarlo para evitar una discusión, asumimos que si no lo hablamos el problema desaparecerá por sí solo, pero sin duda no sucede, nos tragamos esos sentimientos negativos que afectan a mediano y a largo plazo.  Así, que cuando algo te moleste exprésalo honesta y calmadamente. 
 
1.- No evadas la situación: puede ser difícil expresar tus emociones, pero darle la espalda no hará que desaparezcan, más bien te acompañarán y lo recordarás con frustración, fracaso y pesadumbre. 

2.- Mantén la calma expresar tu enojo no significa tener derecho a gritar, humillar, acusar y calificar al otro negativamente, esa actitud no te ayudará, más bien bloqueará el canal de comunicación, complicando las cosas. 

3.- Ordena tus ideas Si te cuesta encontrar las palabras adecuadas, tómate un momento, respira y trata de explicar la situación, busca hablar en primera persona, centrando la conversación en lo que tú sientes cuando tu pareja o la persona hace algo que te molesta o que te hiere. En vez de decir, eres egoísta desconsiderad@, puedes decir “me duele y me hace sentir incómod@ cuando tú sales con tus amig@s mientras yo me quedo haciendo deberes”. Si realmente te cuesta decirlo entonces ¡escríbelo!, haz una carta, es posible que incluso te sorprendas al averiguar todo lo que llevabas dentro y ni siquiera te habías dado cuenta. Busca un momento para entregársela a la persona y luego busquen un espacio para intercambiar ideas.

Recuerda mantén la mente en calma y el corazón sereno. Una actitud de confianza y seguridad mostrarte relajado, siendo amable permitirá que intercambien ideas y lleguen a acuerdos.  Se trata de sincerarte con la otra persona y expresarle lo que sientes, hay palabras capaces de retomar el equilibrio en la relación y de sanar heridas.

Solicita tu sesión gratuita

Un abrazo cargado de mucho cariño

Karen 
Experta en Sexualidad, Pareja y Manejo del estrés



 

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Te espero con un café, y si vienes trae contigo tu historia. Es que hay tanto de que hablar…

 

Realmente hoy quiero invitarte a tomar una taza de café y a compartir juntos este espacio para hablar sobre esta frase muy cotidiana para nosotros, pero que esconde mucho más de lo que usualmente tenemos presente.

 

Invitar una taza de café realmente encierra una invitación a acompañarnos, tiene el propósito de estrechar vínculos y reforzarlos, en nosotras las mujeres es muy significativo, por eso estamos muy ganadas a reunirnos y hacer grupos tipo “café de mujeres” pues nos ayuda a distendernos, a compartir puntos de vista diferentes, a ver opciones más allá de las propias resignificando los problemas, a desahogarnos y hacer catarsis emocional. Esta socialización que nos permite fluir en una comunicación empática nos impulsa a revitalizarnos, a curar heridas, a desdibujar rostros tristes, a superar miedos y preocupaciones, nos ayuda a ganar salud emocional y psíquica.

 

Ese espacio tan grato es un refugio de intimidad, una especie de burbuja que aísla de la cotidianidad marcada por presiones tareas, compromisos y rutina, crear unos buenos momentos de charlas sabias y sublimes es un intercambio de energía sanador, reparador, es un modo de estar en el Aquí y Ahora, de disfrutar nuestro presente y dar sentido social, personal y hasta existencial. Una taza de café está llena de ideas y de sentir. ¡Son tiempos de café!

 

Si sientes que esto es trascendente en tu vida, pero no es suficiente porque tienes una carga emocional muy alta que impacta en tu vida (o no cuentas con estos espacios), es importante que lo hables con un especialista. En Psicoclic tus psicólogas Karen y Valeska te acompañamos con mucho profesionalismo, y por sobre todo mucha ilusión, calidez y empatía, estamos comprometidas con tu bienestar emocional.


¡Aquí estamos para acompañarte!

SOLICITA UNA SESIÓN PSICOLÓGICA

Saludos

Karen Campo
Psicóloga Online
Contacto: kcampo@psicoclic.com

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Blog, Emociones

Una visión pesimista de la vida nos da la capacidad de transformar posibles triunfos en fracasos y derrotas. Los pesimistas cargan en su mente pensamientos negativos y distorsionan la visión de su mundo en algo oscuro y sombrío, lo cual los hace ver una vida sin esperanza de ningún tipo.

 

Antes de controlar un pensamiento negativo tenemos que reconocer cuál o cuáles son las distorsiones mentales que conducen al pensamiento pesimista y por ente a la depresión. Si crees que eres una persona pesimista reconocerás todos o al menos la mayoría de los siguientes identificadores que te  mencionaremos a continuación:

 

  1. Pensar de forma extremista. Este modo de pensar se define asimismo como un “héroe” o como un “perdedor”. Cualquier pequeño tropiezo te hará sentirte fracasado, y esto conduce a un pensamiento perfeccionista que paraliza el éxito porque seremos muy exigentes ante cualquier caída o dificultad, creando así un círculo vicioso dominado por el miedo.

 

  1. Generalizar todo basados en una experiencia previa. Por ejemplo, cuando algo no sale bien, o si alguien a quién admiras se rehúsa a apoyarte o rechaza lo que dijiste o hiciste, generalizarás que otras personas te van a rechazar también y eso te impedirá sentirte seguro contigo mismo y por lo tanto tu autoestima sufrirá por temor al rechazo. Lo que nos sucede ya sea “positivo” o “negativo” es único, evita generalizarlo todo.

 

  1. Usar el filtro mental correcto. Cuando pasas por alto lo positivo que tiene tu vida y sólo filtras las situaciones, vivencias o experiencias negativas, y son esas las que colocas en tu mente, lo que estás haciendo es editar el guión de la película de tu vida de una manera incorrecta, pues estarías erradicando todo lo positivo que te traería felicidad y paz mental y permitiendo entrar toda la basura mental que te inducirá a pensar de una forma autodestructiva. Con esto no te digo que evites incluir cualquier experiencia negativa, simplemente regularlas, así como ocurren situaciones dolorosas también están presentes momentos que nos hacen sentir bien, ambos deben tener el mismo peso.

 

  1. Hacer conclusiones apresuradas. El pesimista tiende a jugar un rol de psíquico o adivino. Por ejemplo, si tu pareja tuvo un contratiempo y llega tarde a una cita que ambos cuadraron, inmediatamente pensarás que tu pareja ya no te ama ni tiene interés en la relación.

 

  1. Razonar sólo a través de los sentimientos. Si eres una persona pesimista tratarás de evaluar tu vida desde un punto de vista de acuerdo a tu estado de ánimo.

 

  1. Culpabilizarse o avergonzarse por el pasado. No te culpes por lo que deberías haber hecho y no hiciste en el pasado, eso es torturarte a propósito y atraer emociones negativas a tu mente. El sentirte así no va a cambiar el pasado, sólo te va a decir cómo te sentirás justo en el momento en que lo piensas.

 

Si te estás diciendo a ti mismo que te sientes muy mal, anota los pensamientos, compáralos con estos identificadores y reflexiona las posibles soluciones. Si sientes que tienes dificultades en identificar y controlar tus pensamientos negativos, pide una consulta y con gusto te atenderemos.

¡Saludos!. 

 

Valeska Clavel
Psicóloga
vclavel@psicoclic.com

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